sunnuntai 1. helmikuuta 2015

RAISE THE LEG HIGH

Vihdoinkin niitä apuja arabesqueihin, mitä olitte jo jonkin aikaa toivoneet! Itselläni myös on paljon

 kehityttävää arabesqueissa, mutta näillä neuvoilla ollaan taas sekä tällä puolen ruutua että sielläkin 

toivon mukaan lähempänä tavoitetta. 


Kaikkein tärkein on selän vahvistaminen! Vaikka saisitkin kaikki spagaatit ja penchèe venyy yli 

180, ei se tarkoita sitä, että arabesquesi nousisi välttämättä yhtä korkealle. On tärkeää tehdä

 selkälihasliikkeitä säännöllisesti. Sekä suoria että kiertoja(arabesquessa ilmassa olevan jalan on 

oltava ristivedossa tukipuolen olkapään kanssa). Tosi tehokasta on myös kokeilla pitää kädet

 kolmannessa asennossa selkälihasliikkeiden ajan. Kehitä voimaasi myös tangossa nostamalla jalkasi 

arabesqueen ja pitämällä sitä ilmassa niin kauan kuin jaksat (oikeassa asennossa!). 

(sorry about my hand...)

Selän vahvistus on oikeastaan koko asennon  A ja O, mutta venyttelemällä selkääsi pystyt myös

 kehittämään arabesquesi korkeutta. Selän venytykseen sopivia venytyksiä ovat esimerkiksi silta,

 needle(eli seisaallaan nosta toinen jalka käsien avulla taakse 180asteeseen) ja perinteisesti maatessasi

 vatsallasi lattialla työnnä ylävartalosi käsien avulla ylös niin että lantio pysyy maassa. Flexistrecher 

on myös todella hyvä apu arabesqueihin. Se on leveä ja pitkä kuminauha, jonka toisen pään voi 

asettaa toiseen nilkkaan ja toisen pään vastakkaisen jalan olan yli. Kyseisiä kumppareita voi tilata 

netistä tanssisivustoilta, ja varmaankin niitä saa nyt jo myös Suomen liikkeistä(en ole ihan varma).


Muista kehittäessäsi arabesquesi korkeutta, että laatu on korkeuttakin tärkeämpää. Ristiveto, josta jo

 ylempänä puhuin, takaa sen, että jalka on suoraan takanasi, eikä harota takaviistossa. Sekä tukijalka 

että ilmassa oleva jalka ovat kummatkin loppuun asti suoristetut ja takanilkka ojennettu. Älä 

kompensoi tukijalan aukikiertoa arabesquen korkeudella. Muista vastavenytys etukäden suuntaan ja 

samalla takajalan suntaan, niin että arabesquesi on linjakas. 



Ensi viikolla nostetaan arabesquemme korkealle laatua unohtamatta! Ei unohdeta linjakkuutta ja 

tyylikkyyttä tätä kaunista asentoa tehdessämme: raise the leg high ;)

6 kommenttia:

  1. jälleen kerran tosi hyödyllinen postaus! :--)

    VastaaPoista
  2. Tää postaus tuli just sopivaan aikaan sillä me olla alettu treenaamaan esitystä varten noita arabesqueita toden teolla. Mä saan sen nostettua just just 90 asteeseen, eikä Se oikein siellä pysy:( no ehkä Se näillä ohjeilla nousee vielä joskus korkealle;)
    t.elli
    ellimmatilda.blogspot.fi

    ps. Sun blogi on tosi hyödyllinen ja sitä on kiva lukea ja sun ig kuvat on tosi hienoja:D

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. voi kiitos paljon! :) Ihana kommentti! Mikään ei tule itsestään, vaan töitä pitää tehdä paljon!

      Poista
  3. Voi miten ihana postaus! Toivottavasti näillä vinkeillä minunkin jalka nousisi yli 90 asteen :D

    VastaaPoista